Introducción
El objetivo de este trabajo es reunir toda la información posible sobre ellanzamiento a canasta y realizar un estudio profundo de todo lo que se refiere aesta habilidad, en primer lugar creemos conveniente hacer una descripciónhistorica de como ha evolucionado el lanzamiento a canasta hasta llegar a lastecnicas actuales. Luego situaremos el lanzamiento dentro de la totalidad de lashabilidades del lanzamiento, contrastando su importancia.
Una vez que sabemos la situación exacta de esta habilidad, pasaremos alanalisis de los factores técnicos, tácticos, físicos y psicológicos primerode una forma más generica para pasar luego a un analisis más concreto segúnel tipo de lanzamiento a canasta. Vamos a analizar los siguientes tipos delanzamiento: el lanzamiento en salto y en suspensión, el tiro libre, el ganchoy el gancho en suspensión, el lanzamiento en carrera cerca del aro, el palmeo yel lanzamiento de tres puntos.
Después de toda esta teoria nos adentraremos en el ámbito de la práctica enlos últimos apartados.
En primer lugar hacemos una estructuración de lanzamiento a lo largo de lasetapas de aprendizaje segun la edad de los jugadores; en segundo lugar hacemosuna temporalización de los tipos de lanzamiento dentro de las diferentes etapasde un periodo de entrenamiento, diferenciando donde se deberian de trabajar cadauno de los diferentes tipos; Por último hacemos una clasificación de lasmultiples variables que afectan a los ejercicios de tiro a canasta.
Revisiónhistorica del lanzamiento a canasta
El baloncesto surgio como alternativa deportiva a los deportes que eranclasicos, desde su comienzo donde se practicaba en gimnasios reducidos o inclusoen terrenos abiertos como en campos de rugby, ya empezaron a concretarse lasreglas. Las primeras ya hacian referencia al lanzamiento al cesto 1891 (lapelota poseerá las caracteristicas corrientes y se podrá lanzar en cualquierdirección con una o dos manos).
Como vemos, desde el principio no se puso ningun obstaculo al lanzamiento conuna mano pero este no se desarrollaria hasta mucho más adelante. Las canastasempezaron a ser de madera, como simples canastos para recoger fruta, luegofueron de cuero hasta que se paso al hierro. La red no se introduce hasta 1912pero aun no estaba abierta por debajo y se consideraba tanto si la pelota caíay permanecía dentro. El tablero se introduce como protección del aro ante lastramposerias de los hinchas según Naismith.
DoctorJames Naismith en diciembre de 1891, en Springfield
En cuanto a la acción de lanzamiento, el primerperfeccionamiento técnico que se hace en baloncesto repercute en él. Alprincipio la pelota salía desde abajo, el cuerpo acompañaba todo ellanzamiento y el balon era lanzado hacia adelante, este tipo de lanzamiento sellamo en Francia "tiro patate". Este tipo de lanzamiento fuefácilmente disuadido por la defensa y se paso a lanzar desde el pecho y mastarde desde la cabeza para proporcionar mas verticalidad. Estos eran aunefectuados con las dos manos pero aumentó la precisión a la larga distancia.
En 1898 se introduce el juego del 5x5, la defensa se cambia de defender alhombre a defender por zonas (cada jugador marca su lugar). Este cambio cambioprodujo una gran influencia en el lanzamiento, los entrenadores abordaron conpasión la tarea de experimentar de diversas combinaciones para anular estesistema. Y lo que se hizo fue perfecionar el tiro a dos manos pero no fuesuficiente hasta que Hank Luisetti en el Madison Square Garden empezósorprendentemente a tirar con una mano. A partir de aquí el juego tomo un nuevoestilo, los porcentajes de eficacia aumentaron de manera descomunal.
De nuevo la defensa trabajara para contrarrestar el ataque y cuando parecia quelo habia conseguido en 1948 aparece el lanzamiento en salto y el desarrollo dela calidad atlética influyen de tal forma que las estrategias toman dinamismo yvelocidad después de haber sido estática y aburrida durante cierto tiempo.
La defensa esencialmente proteccionista, se derrumba de nuevo manifestando suincapacidad de neutralizar los ataques, ya sea a nivel colectivo o individual.Se pasa a una epoca en el que el juego tenía solo un sentido (tu tira y yoespero a recoger el balón para hacer lo mismo).
La defensa incrementa su trabajo en los entrenamiento, hasta el 60% de loscontenidos llegan a ser defensivos en los entrenamientos para los mundiales dela epoca. Este trabajo hace resurgir otra vez el carácter defensivo, se crea ladefensa activa. Primo, G. (1986).
Más tarde se introduce el tiro en suspensión, por Paul Arizin, que porcasualidad revolucionó inmediatamente las técnicas defensivas mas avanzadas.No era un tiro nuevo, solo introdujo un nuevo coeficiente que consistía enaumentar el tiempo de lanzamiento para liberarse de la defensa.
Un cambio mas reciente fue causado por la introducción de la linea de trespuntos. Antes de ella, los entrenadores eran conscientes de que cuanto máscerca se ejecutara el tiro más seguridad daba a su juego y les era inconcebibleun lanzamiento desde 6.25. Actualmente los lanzamientos lejanos contribuyen deforma muy directa sobre el desarrollo táctico del juego, haciendo que lasdefensas deban salir mas a defender y dandole un gran sentido espectacular aljuego en sí. Todos los equipos poseen jugadores que son grandes lanzadores delarga distancia y los entrenadores buscan sistemas para facilitar suslanzamientos.
Hoy en día el proceso de evolución defensiva contra el tiro es lenta y estánbasadas en las técnicas individuales de una defensa agresiva. Como vemos laevolución concreta del lanzamiento a canasta resulta como consecuencia de laantítesis entre la dinámica del juego atacante ydefensivo, desarrollada através de una dialéctica constante en sus contenidos técnicos yespectaculares (Primom, 1986).
Ellanzamiento a canasta
Es la acción por la que se arroja el balón al aro contrario. Además es elmedio técnico-táctico más importante del baloncesto de ataque, y constituyeel eslabón final de una serie de actos motores, individuales y/o colectivosdestinados casi siempre a conseguir realizar dicho lanzamiento con las mejorescondiciones posibles. Es decir, que los gestos técnicos y tácticos del juegoestán orientados hacia el instante del lanzamiento. La finalidad de un equipocuando ataca es pues, trasformar en puntos su técnica ofensiva (Buscato, 1981).
Tanto en las fases atacantes como en las defensivas se puede prescindir desistemas, pero nunca de la capacidad de cada jugador para el tiro. Todos losjugadores deben de saber tirar (Primo, 1986).
Así pues el porcentaje de tiros a canasta representa algo más que un simpledato estadistico. Al lanzamiento se le puede atribuir un doble significadotécnico de impportancia fundamental: por un lado es la expresión ideal, elcontenido abstracto del juego de ataque de equipo y por otro la expresion de lacapacidad individual del equipo.
Factoresque inciden en el lanzamiento a canasta
Los judadores de baloncesto se puede clasificar según sus habilidades, asítendremos buenos pasadores, reboteadores...pero esto no puede ocurrir con ellanzamiento, ya que se tiene que ser o peor lanzador, pero no se puede ser unjugador de baloncesto si niegas la opción de lanzamieto. El jugador que imitael lanzamiento es un mal jugador, es un problema de aprendizaje que se puedecorregir.
Los factores que influyen en un lanzamiento correcto son que no sabe lanzar(factor técnico), que no sabe ni cuando ni como lanzar (factor táctico), nopuede lanzar (factor físico), y no cree poder lanzar (factor psicológico).
A continuación analizaremos cada uno de los cuatro factores que inciden en ellanzamiento, tanto de forma general como especifica en cada modalidad delanzamiento.
Factortécnico
Ozolín (1970) expone que la técnica puede definirse como el modo más racionaly efectivo posible de lanzamiento. Grosser (1982) la define como el modelo idealde un movimiento relativo a la disciplina deportiva. Para los deportescolectivos Mechling (1983) define la técnica como aquellos movimientos o partesde movimientos que permiten realizar acciones de ataque y defensa en base a unadeterminada intención de juego y con una calidad de ejecución más o menosbuena. De estas defeniciones se desprende que el deportista para rendir en sudeporte, debe disponer de un conjunto de movimientos aprendidos, siguiendomodelos ideales, que le permiten realizar acciones precisas al objeto deperfeccionarse en su propia práctica.
No creemos que exista un modelo ideal, pero si el modelo ideal para cadaindividuo, que dependera de lo que sea capaz de realizar en condiciones realesde competición, respecto a solucionar eficazmente las situaciones que se creanen ese momento. Tampoco podemos decir que el modelo ideal de técnica de unlanzador se pueda ajustar a otro, ya que ese es un modelo personal adquirido porla práctica que es el ideal en ese momento para él. Tampoco podemos decir queel modelo ideal de técnica de lanzamiento a los 15 años tiene que ser el mismoque a los 25 años en el mismo deportista cuando ya han cambiado susdimensiones, peso, fuerza, etc. El modelo ideal es transitorio por lo que esmás importante crear el propio modelo, que se ajuste al reglamento y permitaobtener el máximo rendimiento con su ejecución durante la competición.
En la observación de la técnica de lanzamiento podemos apreciar dos tipos devaloraaciones, la formal y la real.
La valoración formal es aquella que se hace analizando a semejanza de laejecución realizada, con el modelo ideal establecido. Es un tipo de valoracionobjetiva. Podriamos decir que en esta valoración existe una correspondenciadirecta entre técnica y resultado.
La valoración real es la que se hace sobre el resultado, prescindiendo de quesi la ejecución fuese o no próxima a un modelo ideal. Un jugador puede rendirencestando muchas veces teniendo un deficiente modelo de ejecución técnica delanzamiento a canasta.
Para el entrenamiento de la técnica hay que tener en cuenta ademas deldesarrollo motor, hace falta aprendizaje perceptivo y otro decisional paracompletar las necesidades de esta práctica deportiva y que los tres tipos deaprendizajes deben crecer de forma hom*ogénea. Además existen unoscondicionantes externos que influyen en el aprendizaje técnico y estos son:reglamento, motivación, información, capacidad de aprendizaje, nivelinicial(experiencia).
El entrenamiento técnico se realiza generalmente por medio de la prácticacorporal, la cual puede ir dirigida al perfeccionamiento del propio movimientomejorando su ejecución, o bien a la adquisición de factores que mejoren elrendimiento del lanzamiento. Las posibilidades de entrenamiento técnico sinactividad motriz son menos utilizadas pero con ellas podemos mejorar lacapacidad de representación del movimiento, mejorar los procesos deanticipación, percepción consciente de cada tipo de información (tactil,visual..), mejorar la capacidad de observación, de autoevaluación, dirigir laatención a un foco determinado y mejorar la capacidad de concentración. Por lotanto en el proceso de entrenamiento tecnico se deben utilizar tanto formas departicipación motra como cognitiva. Sera necesario utilizar diferentes formassegún sea lo que el deportista necesita mejorar en su técnica. El aprendizajedel gesto técnico ideal del lanzamiento en cualquiera de sus modalidades es muyútil siempre que el jugador presente deficiencias en su técnica natural. Debede utilizarse para mejorar o adquirir cierta habilidad pero nunca perjudicarála eficacia del lanzamiento de un jugador, por muy hetrodoxo que sea sulanzamiento.
Existen criterios de eficacia del lanzamiento desde el punto de vistabiomecanico. Su conocimiento es muy útil a la hora de corregir cualquier errortécnico durante la ejecución del lanzamiento, el cual perjudica al resultado.Estos criterios son dos: cinemáticos y dinámicos.
Los cinematicos se refieren a la geometría del gesto, lo cual en baloncestoesta altamente determinado por las contingencias externas como lugar en elterreno de juego, velocidad del contrario y del propio jugador, posición... loque hace variar el lanzamiento. No obstante tiene unas caracteristicasfundamentales que son: la cadena cinetica, trayectoria del balón, trayectoriadel centro de gravedad, cantidad de giro y altura de salida del balón.
Los criterios dinámicos tratan al movimiento según las fuerzas aplicadas y sedividen a su vez en cinética externa que estudia los momentos de fuerzaaplicados, y la mecánica muscular que estudia los condicionantes que tiene elmúsculo para generar fuerza.
El lanzamiento a canasta es una cadena cinética en la que todos los segmentosse desplazan globalmente. La estructura de los miembros de nuestro cuerpo tienenla característica que los segmentos proximales tienen más masa que losdistales, esto sirve para poder hacer movimientos rapidos, para lo cual losmiembros realizan una secuencia de participacion segmentaria y cuanto mássegmentos utilice más fuertes o más rapido sera el movimiento. La aceleracióndel segmento más proximal hace que el segmento contiguo retoceda por suinercia, este retroceso se vera limitado por los ligamentos, músculos o huesos.Si el segmento proximal frena su movimiento, como el momento angular debepermanecer constante, si la masa disminuye (al no contar el segmento proximal) yel radio disminuye (cambio del eje de giro), la velocidad angular se veraincrementada enormemente. Si esto ocurre con todos los segmentos progresivamentehasta llegar al mas distal, la velocidad angular se ira incrementando cada vezmás. El número de segmentos que van a intervenir en la cadena cinetica de unlanzamiento va a ser directamente proporcional a la distancia a canasta. Ellosignifica que el tiempo requerido será mayor. La trasferencia de momentos debeestar perfectamente sincronizada en el tiempo para que sea eficaz. Si encualquier paso se rompe esta sincronización, la contribución de todos lossegmentos que queden por debajo se multiplican por cero. En baloncesto, si lacadena cinetica fuera secuencial y larga, además de dar mayor velocidad a lossegmentos tambien necesitan de un mayor tiempo de realización y esto puede serperjudicial. Tambien un exceso de velocidad perjudica a la precisión dellanzamiento. Por lo tanto no se utiliza este tipo de cadena cinetica secuencial,sino que se utiliza una cadena cinetica de empuje deonde todos los segmentosactuan a la vez, con esto se disminuye la distancia pero se aumenta laprecisión.
Cuando un jugador tiene un patrón de movimiento con una buena cadena cineticaque no se ajusta a la ténica ideal pero es efectiva, no tiene porque cambiarse,ya quemodificar un patron de conducta es bastante dificil. Lo importante es quela cadena cinetica tenga una buena participación segmentaria y que sea eficaz.El objetivo es conseguir la máxima precisión en el mínimo tiempo. Durante elentrenamiento hay que ejercitar el máximo número de modelos de ejecuciónbiomecanicamente optimos, y así permitir ajustes, recursos...para que el gestose realice lo más rapida y eficazmente posible cuando llegue el momento.
En cuanto a la trayectoria del balón hemos de decir que depende tanto de lafuerza de empuje como de la cadena cinetica secuencial desarrollada en lamuñeca que le da al balon un movimiento de rotación atras. En cuanto almovimiento de empuje da igual donde soltemos el balon pero en movimientosecuencial, si lo soltamos mas o menos tarde la tangente a la parabola dellanzamiento cambia y por consiguiente cambia la trayectoria. Para estosmovimientos es importante la fuerza proximal ya que la habilidad distal dependede la estabilidad proximal,es decir que el movimiento correcto de la muñecadependera de lo estable que esta el hombro. Los factores principales ue influyenen la salida y posterior trayectoria del balón en un lanzamiento son los mismosque determinan el vuelo del proyectil: altura de salida, velocidad de salida,angulo de salida y resistencia aerodinamica.
Los tres primeros van a depender de:
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La distancia a canasta: los efectos de pequeñas desviaciones de angulo y velocidad optimos de salida son más acusados cuanto más tiempo esta el balon en el aire, por lo tanto la eficacia varia con la distancia.
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La posición y caracteristicas del defensor: la posición, capacidad física y de salto en particular del oponente directo al lanzador va a influir en la velocidad, altura y angulo de salida del balón. Cuanto más cerca este el defensor, más largos sean sus brazos y más alto pueda lanzar, más alto puede taponar. La altura, velocidad y ángulo de salida deberan ser tales que el oponente no pueda alcanzar el balón.
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El angulo de entrada: si el balon se aproxima a canasta desde arriba el diametro de apertura circular a traves de la cual puede pasar es el máximo (45 cm). Si el balon se aproxima con un angulo menor, el diametro de apertura en el plano que viene el balón será menor a 45 cm y la apertura de paso en lugar de ser circular será eliptica, con un eje de 45 cm y otro eje de menos de 45 cm. Este segundo diametro, que es el que determina en ultimo termino si el balón puede pasar o no.
Imagen:http://recursostic.educacion.es/newton/web/materiales_didacticos/comp_mov/baloncesto.html?3&2
Ángulo minimo de lanzamiento a canasta
Definimos el margen de error como la distancia horizontal a la que el centro delbalón puede estar del centro del aro y pasar limpiamente. Podriamos concluirque el ángulo de entrada óptimo es de 90º, pero tambien hay que considerarque para que sea mayor el ángulo de entrada, mayor deberá ser el ángulo yvelocidad de salida. Cuanto mayor sea el ángulo de salida mayor deberá ser elángulo y velocidad de salida. Cuanto mayor sea, el ángulo de salida, mayorserá el efecto que tenga un pequeño error sobre la trayectoria. La resistenciaaerodinamica tambien deberemos considerarla. De hecho, el que el balon estegirando en uno u otro sentido o no gire va a influir en su trayectoria.
La rotación del balon atras produce un cambio en la posición de las presionesaerodinámicas sobre el balón, aumentando la presión por la parte inferiorhaciendo que este se eleve más y por tanto que sea más facil su entrada en elaro que en los demás casos. Además si el balón esta rotando hacia atrás ytoca el aro, se incrementara el rozamiento entre las dos superficies yfacilitará su entrada por la canasta. Efecto similar ocurre cuando el balonimpacta con el tablero.
La trayectoria del centro de gravedad depnde de dos fuerzas, la fuerzaresultante del impulso y la fuerza compresiva. La posición inicial de lossegmentos es muy importante, hay que partir de una masa corporal baja para podercrear una aceleración necesaria, es por eso por lo que se flexionan laspiernas, se adelanta el tronco y se bajan los brazos, son los musculos los queal final aceleran la masa corporal hacia arriba, todos los demas movimientossólo facilitan esta acción. El musculo además de fibras contractiles tienecomponentes elásticos que ayudan a la contracción muscular de tal forma que sesalta más con una previa flexión de piernas, que si las piernas estuvieran yaflexionadas. Estas fibras elasticas ayudan a poner en marcha, venciendo lainercia. Pero si existe parada en la fase de estiramiento, este efecto sepierde, por lo que el periodo de acoplamiento debe de ser mínimo.
Por otro lado el músculo no puede generar fuerza durante mucho tiempo, cadaindividuo tiene un ángulo de flexión particular en el cual la fuerza es mayoren su salto, si sobre pasa ese ángulo el tiempo en el que se está aplicandofuerza es demasiado largo y se produce un cansancio a corto plazo.
Videos técnica de lanzamiento a canasta:
Tirolibre
Los pies deberán estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros ycon el pie de la mano que tira ligeramente adelantado, los dos pies deben estardirigidos hacia el aro.
Las piernas estan dobladas por las rodillas, pero no demasiado (en la mismalinea vertical la rodilla y la puntera del pie). El tronco estará recto peroligeramente inclinado hacia adelante, el balón debe colocarse a la altura de lasien, el codo del brazo que lanza estará en dirección al aro y los segmentosque forman parte del brazo deben estar ubicados en un plano totalmente vertical.
La mano estara colocada debajo del balón y sólo los dedos lo tocan, los cualesestaran separados pero no en tensión, es importante que el pulgar se separe delindice para tener una buena presa del balón, hay que notar que el balón estaestable. El brazo contrario apoya su mano a media altura del balón en ellateral de éste. Los dos dedos pulgares forman una T entre ellos. La cabezaestá erguida y con la mirada puesta en el aro. Partiendo de esta posicióninicial, el jugador debe realizar un movimiento continuo, se debe coordinar elmovimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el arocon un golpe de flexión de muñeca en el momento de extensión final del brazo.La acción debe ser sin movimiento bruscos y logrando que el final sea suave.Ningun movimiento debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad. El brazo quelanza sube hacia arriba ligeramente hacia delante, justo al final la muñecaimpulsa el balón con los cinco dedos extendidos. Siendo los dedos índice ymedio los último en abandonar el balón. Los dedos quedara dirigidos hacia elaro y sueltos. La mano contraria debera separarse sin nunguna brusquedad,dejaran el balón cuando no lleguen a él. Los ojos no perderan de vista al aroen ningún momento.
Lo único que garantiza una mejora es la práctica constante del mismo gesto,entrenado en condiciones similares a la de competición. Lo fundamental es laconcentración y la práctica continuada.
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Lanzamientoen carrera cerca del aro
Es un lanzamiento que se realiza en movimiento, después de botar o haberrecibido un pase en movimiento. Debemos tirar siempre con la mano más alejadadel defensor que generalmente corresponde con la mano del lado por donde vamospero no siempre.
Cogeremos el balón en la fase aérea entre el último apoyo de la aproximacióny el primero del avance legal; acto seguido haremos el primero y el segundoapoyo impulsando el cuerpo hacia arriba. El balón se suelta antes de volver acaer al suelo. El primer paso sera en longitud y el segundo vertical, la piernacontraria a la del segundo apoyo impulsará hacia arriba impulsandose por larodilla aligerando el peso corporal y facilitando el impulso con la otra pierna.Basandonos en el principio de acción reacción, esta coordinación nospermitira alcanzar una mayor altura en el salto. El balón va fuertemente cogidopor las manos y protegido en el lateral, lejos de la acción defensiva. No sedebe llevar el balón de una parte a otra. A la vez que se sube el cuerpo sesube el balón para lanzar en el momento que se ha llegado a la máxima altura.La mano contraria a la que lanza debe proteger de la defensa del balón.
Video tecnica entrada a canasta
Lanzamientosmás representativos
En bandeja
Para lanzar pondremos la mano debajo del balón con los dedos dirigidos hacia elaro, y ésta lo dejará o empujará a la canasta. Los dedos al final impulsansuavemente hacia arriba el balón mediante una flexión de los mismos. Los dedosdeben de quedar perpendiculares al aro.
Normal
En vez de dejar el balón en bandeja, lo cogemos como se hace para el tirohabitual. Generalmente se lanza a tablero. Los dedos de la mano estaran mirandoal techo. El golpe de muñeca sera el habitual pero más corto.
Mates(volcadas)
Cuando se llega suficientemente alto como para introducir el balon de arriba aabajo. Este tiro es de muy alto porcentaje, ya que deja el balón dentro delaro, pero hay que hacerlo cuando se lleva bien controlado.
Acanasta pasada
Son lanzamientos en los que en vez de dejar el balón por el lado que vamos,pasamos al otro lado del cesto para lanzar. Podemos hacerlo de dos formas, pordelante del aro o por la linea de fondo y además con o sin cambio en laorientación corporal.
Encoordinación no natural
Consiste en unaa entrada normal pero con los pasos cambiados al lado por dondepodemos entrar, por lo que lanzaremos con la mano del mismo lado del pie queimpulsa.
El jugador es el que tiene que escoger la técnica más apropiada en cadasituación segun sus posibilidades.
Tirode gancho
Es un tiro muy útil en las proximidades del aro, se inicia normalmente deespaldas a la canasta y lo podemos realizar despues de bote, pase o directamentedespues de pivote.
Colocamos el balón protegido a la altura del pecho, metemos un pie haciaatrás, cargando el peso del cuerpo y pivotando sobre éste en dirección alaro, a la vez que tiramos de la otra pierna para colocar el cuerpo en posiciónlateral respecto al aro. En el salto llevo la rodilla de la pierna más alejadadel aro hacia arriba. Simultaneamente levantamos el balón con las dos manoshasta la altura de la cabeza, en posición lateral y separado ligeramente delcuerpo. El brazo de tiro, el más alejado del aro, se extiende con el balónhacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo. El brazo que no lanza semantiene arriba protegiendo el lanzamiento de las acciones defensivas. Con elbazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su máxima altura,damos al balón un golpe de muñeca (flexión) dirigiendolo hacia el aro, de talforma que el balón lleve un efecto hacia atrás. La mano de tiro quedaráabierta y los dedos relajados mirando al aro. Por el efecto de giro del cuerpo,al acabar el tiro quedamos encarados a canasta y con los brazos extendidos.
Lanzamientoen salto
La técnica ideal es agarando el balón con los dedos y parte posterior de lapalma, con la otra mano en el lateral para proteger y asegurar el balón, lospies separados unos 10 a 15 centimetros, desde aquí las rodillas y caderashacen pequeños antesalto muy rapido para aprovechar la energia elastica delmúsculo. El balón se eleva hasta la sien, con el codo orientado hacia canasta.El hombro y el codo del brazo que lanza tiene mas o menos un ángulo recto. Lasecuencia del movimiento empieza con la extensión de piernas y tronco que ledan velocidad al hombro y luego la flexión del hombro y extensión del codo ledan la velocidad a la muñeca, estan dos acciones suponen la traslación delbalón. Por último, la flexión de muñeca y laacción de los dedos le dan al balón la fuerza de rotación atras.
El lanzamiento se realiza mientras se esta elevando el cuerpo, el cual quedaratotalmente alineado y extendido. La trayectoria del balón deberá ser de unos45 grados con la horizontal y la velocidad del balón dependera de la distanciay la capacidad muscular. Tras el lanzamiento se deberia de caer en el mismositio del salto o en un radio no mayor de 35cm., además el brazo que lanza debemantenerse extendido en dirección al lanzamiento.
Este tipo de lanzamiento se puede hacer recibiendo el balón y sin movernoslanzar, pero generalmente requiere de una parada previa previa, bien porque nospasen porque estamos en movimiendonos o bien porque avanzamos botando. Siempreque tengamos que pararnos para poder tirar debemos de observar lo siguiente: sivamos en línea con el aro podemos pararnos en un tiempo o en dos, pero sinuestros pies no estan en linea con el aro, es recomendable realizar una paradaen dos tiempos. De cualquier forma la parada tendrá que dejarnos los piesalineados con el aro y favorecer el equilibrio necesario para la eficacia en ellanzamiento.
Las paradas de dos tiempos deben de seguir las siguientes pautas: hay que hacerel primer tiempo con el pie mas cercano al aro, hay que bajar el centro degravedad, el primer apoyo se hace de talon-punta, con la finalidad dedesacelerar el cuerpo y poder realizar el impulso vertical. La razón de apoyarsiempre el pie más cercano al aro es que favorece la acción de pivotar paraquedar orientado hacia el aro.
Lanzamientoen suspensión
Utilizaremos la misma técnica que hemos visto anteriormente: realiaremos unsalto para elevarnos por encima de nuestro defensor, y asi buscar espacio libreverticalmente. El tiro en suspensión se puede dividir en tres fases: la primeracorresponde al salto el cual será vertical, y al caer el jugador deberáhacerlo en el mismo sitio que donde inicio el salto, que debe ser equilibradojunto con la caida. La segunda es cuando se alcanza la máxima altura en elsalto, es el instante en el que nos quedamos en el aire, justo entoncesiniciamos el tiro. La tercera fase es el lanzamiento en sí, el cual se harásin perder de vista la canasta. La mano que no lanza debe de estar tocando elbalón hasta que no se llegue, el balón abandona la mano por los dedos índicey corazón.
Tanto para el tiro en salto como para el tiro en suspensión es necesario aveces subir el balón desde abajo por cualquier situación de juego. Noobstante, en todos los casos debemos subir el balón lo más protegido posible ypegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio correcto y lanzar.
Los errores mas frecuentes son: juntar demasiado los pies perdiendo base desustentación y por tanto perdiendo estabilidad. Además de favorecer muy pocoel impulso, tambien desequilibrarse hacia adelante, verdiendo verticalidad en elsalto. No colocar el codo en orientación hacia el lanzamiento (normalmenteabierto), haciendo que la muñeca no pueda hacer el movimiento correcto y le deal balón efectos extraños.
Puesto que en el lanzamiento en suspensión se lanza en el punto más alto, loque supone la perdida de la impulsión de las piernas en la cadena cinetica dellanzamiento, el trabajo muscular se realiza sólo con los brazos lo que puedemodificar la técnica, sobre todo al incrementar la distancia de lanzamiento;esto es un error. Así, a mas distancia, el pie del brazo que lanza seadelantará más de lo normal, el balón saldra antes de llegar a la máximaaltura y el salto sera más horizontal de lo normal.
Elgancho en suspensión
La acción del salto es identica a la del tiro en suspensión. La diferenciaestriba en la mecánica de lanzar el balón. La posición del cuerpo es laterala la canasta. Cuando el cuerpo va a alcanzar su máxima altura extedemos elbrazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendolo con el brazocontrario. Justo antes de empezar a caer damos un golpe de muñeca dirigiendo elbalón hacia el aro. En la caida dejamos los brazos extendidos. La mecanica esla misma que la del tiro de gancho. Esta modalidad de lanzamiento resulta de lamezcla de las cualidades que caracterizan el tiro en suspensión y el tiro degancho.
Palmeo
El palmeo es un control momentáneo del balón durante la trayectoria aérea delsalto. El palmeo es un control momentáneo del balón durante la trayectoriaaérea del salto. El palmeo puede ir referido a una opción de rebote, aunque seda tambien en otros momentos del juego (salto entre dos), según la implicacióndel jugador con la canasta en la que se produce la acción se puede hablar depalmeo atacante y palmeo defensivo. Y según con la acción que se encadena, sepuede hablar de palmeo de tiro, control o pase, aunque el primero de ellos solotiene sentido cuando hablamos de palmeo atacante.
El palmeo supone un contacto rápido con la pelota en el aire, tras el rechaceen el aro o en el tablero, intetando reconducirla hacia una trayectoria dada.Normamente se debe realizar un potente salto y complementarlo con la extensióntotal del brazo de contacto, que no tiene por que ser el tiro normal, sino elque estratégicamente sea entonces mas recomendable. El balón se impulsa casisiempre con la yema de los dedos, aunque hay palmeos cómodos que permiten elcontrol con toda la palma. Es bueno buscar el apoyo del tablero y hay queprocurar trabajar la habilidad de dirigir hacia canasta un balón que caedesplazado respecto a mi posición de rebote. Otras veces, se podra realizar uncontrol mas profundo sobre el balón, con una o dos manos, antes de lanzar,aunque siempre antes de volver a caer al suelo.
Video representativo de palmeo
Bibliografía
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| EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 169 | Buenos Aires, Junio de 2012 | |
