La basura mental: ¿Somos como pensamos?

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A lo largo de nuestra vida, vamos recolectando en nuestra mente todo aquello que la visita. Ya sean creencias, pensamientos o recuerdos, todos ellos son evaluados y guardados en ese gran almacén mental. Éste proceso implica que nuestras experiencias no se forman simplemente en base a nuestra vivencia, sino que son clasificadas, básicamente como buenas o malas experiencias, lo que determina en gran medida nuestra forma de ser y actuar.

En este punto, es importante entender que nuestra mente funciona prácticamente de forma automática, los pensamientos vienen y van resultando imposible suprimirlos. En estos pensamientos tratamos nuestras experiencias pasadas, preocupaciones, miedos y planes futuros y arrepentimientos.

Por dicho automatismo y puesto que la mente tiene una capacidad de almacenamiento inmensa, no llegamos a ser conscientes de la cantidad de información permanece acumulada en nuestra mente. Siendo que una buena parte de esos datos ha pasado a convertirse en información inútil y obsoleta por lo que ya no solo no nos sirve para enfrentarnos al día a día, sino que se refuerzan creencias negativas que interfieren enormemente en nuestro estado de ánimo.

Esta información excedente es lo que se conoce como “La basura mental” y como cualquier desecho que generamos, es necesario eliminarlo del organismo, en vista de que su acumulación afecta a nuestro bienestar físico y mental.

Estrategias para la limpieza de la «basura mental»

La limpieza mental es particular a cada persona y cada uno encuentra su propio estilo a la hora de llevar a cabo el proceso. Sin embargo, los expertos recomiendan tres estrategias como la mejor forma de limpiar la mente:

Aceptación: Es decir, no tratar de modificar aquello que no podemos cambiar y por tanto, no luchar contra dichos pensamientos. Se trataría de modificar la actitud con la que nos enfrentamos a las circunstancias inamovibles.
Cuestionar los pensamientos: A menudo tratamos las creencias como si fueran certezas e inevitablemente nos condicionan. Al poner en dudas las vivencias podemos cambiar los recuerdos negativos aportando una nueva perspectiva.
Perdón: Si conseguimos eliminar los pensamientos y emociones negativos a causa de las acciones de los otros el sufrimiento desaparece, impidiendo por ello que se mantengan los pensamientos negativos que generan rencor.