Re-edición: ¿Qué son los pensamientos erróneos al cuidar? (2024)

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Uno de los principales factores que determinan la difícil cotidianeidad de las personas cuidadoras y la propensión a padecer enfermedades -físicas y psicológicas- son lo que se conoce como pensamientos erróneos.

La aparición de pensamientos erróneos es muy comúnentre quienes cuidan a una persona de la familia

Los pensamientos erróneos son aquellos pensamientos y sentimientos que no se corresponden con la realidad o con las situaciones objetivas a las que estamos expuestos. Del mismo modo, estos pensamientos aparecen de forma constante u obsesiva y nos provocan un elevado malestar y nos sitúan alejados de una situación en la que poder tomar decisiones acertadas y prestar adecuadamente los cuidados que pueda necesitar nuestro familiar.

Como venimos repitiendo desde que SerCuidadorA comenzó a andar, una actitud positiva por parte de la persona cuidadora, proactiva ante la resolución de los problemas y ante el afrontar las dificultades, con la determinación de cuidar de forma adecuada de nuestro familiar y de nosotros mismos supone la estrategia recomendada para afrontar la carga y las dificultades propias de los cuidados.

Sin embargo, no siempre es fácil mantener esta actitud y pensamientos positivos. De hecho, la aparición de pensamientos erróneos es muy común entre quienes cuidan a una persona de la familia, por lo que este fenómeno se antoja como uno de los aspectos a abordar con mayor premura cuando hablamos de intervención en personas cuidadoras no profesionales.

Estos son algunos de los factores que influyen en la aparición de pensamientos erróneos:

• La propia dificultad y exigencia de los cuidados

• La auto-exigencia sobre la calidad de los

• Las preocupaciones por el futuro de nuestro familiar y el nuestro

• La incertidumbre

• Bajos estados de ánimo

• Falta de apoyos para prestar los cuidados

Pedir ayuda es uno de los primeros pasos en la dirección correcta a la hora de cuidar

Consejos para afrontar los pensamientos erróneos:

• Estar alerta ante cómo nos sentimos. Si sabemos que pueden aparecer, los detectaremos con prontitud cuando lleguen.

• Toda ayuda que podamos recibir es necesaria. No deje de pedirla si cree que la necesita.

• Expresar cómo nos sentimos ayuda a aliviar la intensidad de estos problemas. Podremos hacerlo con amigos, familiares o profesionales

• En ocasiones, ante un sentimiento provocado por una situación concreta, alejarnos de la situación nos permitirá relativizarla y evaluar la importancia real de ésta

• Contrastar los pensamientos y sentimientos con la realidad de la situación

• Ser excesivamente exigentes con nosotros mismos juega en nuestra contra. Exijámonos en la medida que podamos responder. Abandonemos las demandas excesivas

• Cuanto más apoyo recibamos en nuestras tareas, menores serán los sentimientos y pensamientos negativos y mejor nuestro estado de ánimo. Todo apoyo que podamos recibir es imprescindible.

• El ejercicio físico y la actividad es muy importante para afrontar estados de esta naturaleza.

• Descansar adecuadamente

Para ampliar información consultar:

• Publicación Guía Básica para la gestión de los pensamientos erróneos

• Infografía Evitar los pensamientos erróneos del #PlanSerCuidadorA

Reedición de la publicación del Portal SerCuidador en enero de 2011

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